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    如何幫助女性度過更年期?專家這樣說

     “更年期”在醫學上指男女性機能進入衰退的時期,是每個人必經的變化階段,只是這一階段對于女性而言,各種癥狀更為突出,因而更年期一般多指女性在45-55歲之間,排卵停止,生育期結束,內分泌產生變化的時期。央廣網中華名醫號邀請到云南省中醫院姜麗娟主任醫師及其科普工作室為大家講解中醫藥是如何幫助女性更好地度過更年期。

    中醫《素問.上古天真論篇》說;“女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七而天癸至,任脈通,太沖脈盛,月事以時下,故有子……七七,任脈虛,太沖脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也?!逼渲小捌咂摺本褪敲枋龈昶谂缘纳頎顟B——在49歲左右,女性卵巢功能逐漸衰弱,生育功能由有到無的轉變,常表現為烘熱、汗出、煩躁易怒,中醫稱之為“絕經前后諸癥”。

    其實更年期有苦也有樂,一些女性會感到緩解和釋放,因為伴隨自己的“大姨媽”終于走了,再也不用擔心月月煩惱的月經問題了。然而對于其他女性來說,與絕經相關的身體變化也接踵而來,比如:這個時候容易導致焦慮、易怒、煩躁、抑郁等情緒問題。還會伴隨一些記憶力,注意力等下降的困擾。身邊親近的家人,對更年期的這種變化也有更深刻的感受——隨時都擔心自己的一句話,一件事點了她的炮火,自己又要被迫當一次“炮灰”。

    姜麗娟表示更年期不是可怕,而是不容易。正如網上所說:“上有老下有小,只敢拼命進步,不敢停下腳步。即使自身傷痕累累,也要咬牙堅持?!备昶谂越洑v的心酸只有經歷過的人才能感同身受,在這里呼吁身邊的人多關心和理解更年期女性。

    中醫認為,更年期是由于臟腑功能衰退而導致的,尤其腎功能衰退,腎陰虛,腎陽虛。會出現很多的臨床表現,比如情緒波動較大、出現潮熱盜失眠等、經常焦慮、皮膚色素沉著、牙齒松動、骨質疏松、排尿困難、尿急、尿痛、面色潮紅、肌肉疼痛等。

    姜麗娟表示可以根據不同的癥狀,選擇不同的方法進行調理,重點關注情志的變化,以疏調氣機、和暢暢情志。如以心悸為突出臨床表現者,應用補氣養心的方法進行治療;以失眠為主者,應用鎮靜安神寧心的方法進行調理。同時加用滋補腎陰,斂汗的藥物,起到非常好的治療效果。并對病人進行心理安撫,建議多休息,保持心情舒暢,減輕壓力。

    受家庭情況及個人體質等多種因素的影響,大多數女性在停經后的1到3年內癥狀最為嚴重,三年之后開始逐漸減輕,但是也有部分女性更年期會持續十年之久。

    姜麗娟建議面對更年期所出現的癥狀,應該保持一種平常心看待,這是每個女人都要經歷的,只是有些人表現輕些,有的人嚴重些。日常保持心情愉悅,積極與身邊的溝通,保持情志舒暢,可以每天按揉勞宮,合谷,三陰交,足三里、太沖,中脘等穴,緩解焦慮煩躁情緒、失眠等不適。更年期患者可跳廣場舞,簡單易行的還有散步、扭秧歌、太極拳、八段錦等。

    另外還需保持良好作息,讓自己多多休息,晚上休息時間不少于八個小時,還需要做到的就是不要熬夜,規律的作息有利于改善更年期狀況。

    她還強調要重視飲食調理,只有全面而合理的膳食營養,才能維持人體的健康。進入更年期做到合理控制飲食,營養搭配、粗細搭配,多食富含維生素B1的食物,牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品等富含蛋白質的食物等。更年期女性適當食用中藥進行調理,但是需要根據具體的證型來辨證用藥。如果屬于肝火旺盛,腎氣虛弱的可以將枸杞子和熟地黃煎煮熬成膏狀進行服用。如果出現心煩氣躁,心神不寧等癥狀,可以把山藥、女貞子和五味子熬成水服用,改善腎虛證。另外,如果是氣虛出汗,身體浮腫,肢體麻木等,也可以同時煎煮當歸、茯苓、白芍、川穹等中藥來進行調理。

    編輯:劉玉霞   審核:楊雪

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